Witam, na siłowni ćwiczyłem jakieś 2 miesiące(3 razy w tygodniu, trening obwodowy) i teraz mam miesiąc przerwy. Byłem na diecie redukcyjnej i zgubiłem ok. 10kg, zszedłem z 20% tłuszczu do 16% ale jednak brzuch dalej został. Mam pytanie czy dalej wg. was kontynuować redukcję aż zrzucę brzuch, czy jeśli zacznę dietę na masę ten brzuch po jakimś [...]
Czesc wszytkim .. :) Oto moje kolejne pytanie na ktore nie udalo mi sie znalezc odpowiedzi na forum ... Sporo moich kolegow twierdzi ze rozpietki to bardzo wazna czesc treningu klatki piersiowej ale ja jestem jedynym wykonujacym trening obwodowy o ktorym oni nie maja pojecia takze musze sie zdac na was Czy moge/powinienem? dodac to cwiczenie do [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie skutecznej metody kształtowania sylwetki, w sensie uwypuklenie mięśni na brzuchu. Od ponad 2 lat chodzę na siłownię i intensywnie ćwiczę, treningi typu cross fit, interwały, aeroby z rzadka trening obwodowy. Mimo tego, że mam mięśnie widoczne na sylwetce całego ciała, to niestety na brzuchu są tylko zarysowane mięśnie [...]
Mam za sobą 6mies. nieprzemyślanych treningów... potem nie ćwiczyłem 3 miesiące i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć. Czy powinienem znowu stosować trening obwodowy, czy moja rozpiska może wyglądać tak: Poniedziałek: -klatka -plecy Wtorek: -------WOLNE-------- Środa: -biceps -triceps Czwartek: -------WOLNE-------- Piątek: -nogi -barki [...]
[...] się wzmocnić.Poleciłem jej act.Poczytała trochę teorii i była zachwycona,ale powiedziała,ze moje ciężary to dla niej za dużo.Czy ktoś byłby tak miły i zaproponował jakiś trening obwodowy bez cieżarków itp...?Chodzi o to,zeby dziewczyna solidnie się spociła.Do tego nie potrzeba obciążeń.PS:Jakiś tam plan sam opracowałem,ale może ktoś ma lepszy [...]
[...] , 182cm wzrostu i 86kg. Chciałbym ważyc kolo 78 kg dlatego chodze od miesiaca na silownie. Staram się na rozgrzewke 15min spedziec na bieżni albo rowerku a pozniej robie trening obwodowy. Na koniec ide biegac na 15 min i 10 orbitrek. Niestety waga nie chce spadac. Mam spalacz tłuszczu Lean Xtreme (poniewaz nie podnosi cisnienia). Jezeli [...]
Witam! Wiek: 17 Wzrost: 174 cm Waga: 70kg Trening obwodowy : Poniedziałek, środa, piątek Aeroby:Wtorek, czwartek i ew.sobota Mój problem polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy [...]
Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) - chciałbym stosować trening obwodowy z tym ćwiczeniem, autorem Michail, jednak nie wiem jak wykonywać to ćwiczenie, w atlasie też nie ma (no chyba, że przegapiłem, ale przeglądałem 3x!). proszę wytłumaczcie mi to ćwiczenie. Pozdro.
Mam za sobą 6mies. nieprzemyślanych treningów... potem nie ćwiczyłem 3 miesiące i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć. Czy powinienem znowu stosować trening obwodowy, czy moja rozpiska może wyglądać tak: Poniedziałek: -klatka -plecy Wtorek: -------WOLNE-------- Środa: -biceps -triceps Czwartek: -------WOLNE-------- Piątek: -nogi -barki -brzuch [...]
Witam, na siłownie chodzę, mniej więcej miesiąc. Gdy zapytałem instruktora od czego zacząć, powiedział mi, że skoro jestem pierwszy raz to żebym robił trening obwodowy i ćwiczył na maszynach, a wolnych ciężarów na razie nie ruszał. Zależy mi na przybraniu masy (waga 68 kg)i stąd moje pytanie czy zacząć ćwiczyć już na wolnych ciężarach, bo z tego [...]
Wiek: 23 lata Wzrost: 182 Waga: 87kg Koledzy mam problem poniewaz nie moge znalezc odpowiedniego treningu do mojej sytuacji. Dodam iz jestem po redukcji zleciałem 15kg głownie przez diete i interwały. Chciałbym trenowac na silowni 2 razy w tygodniu myslę iz byłby najlepszy trening obwodowy. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej i polepszenie [...]
[...] jajka, płatki i mleko *po siłowni ok. 12* ryż 50g, warzywa, kurczak 100g *15:00* to samo co wcześniej *18:00* jogurt, banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x w tygodniu Do tego 3x w tygodniu robie trening obwodowy ok. 20-30min + bieganie Chodzi mi głównie o [...]
Krótko i na temat! Pół roku temu byłem zmuszony przerwać treningi. Z 82 kg zostało mi 72kg. Teraz poukładałem wkońcu życie i chciałbym wrócić do tego sportu. Do rozpoczecia studiów mam 4 miechy a dokł 18 tygodni. Nie wiem czy mam wznowić porprostu treningi jak kiedyś 1 partia raz w tygodniu czy jakoś inaczej. Przeczytałem troche o "Robimy formę na [...]
[...] roku, wcześniej opierałam swoją walkę z wagą na fitnessie. Przy pierwszej wizycie na siłowni i dyskusji z instruktorem, zalecił mi on 15 min bieżni, 10 min stepu i trening obwodowy po 10 powtórzeń max. Szczerze powiedziawszy, średnio mi się to spodobało, zważywszy że mówiłam co w głównej mierze chce osiągnąć (zgubienie oponki i ładne [...]
Witam wszystkich.. Mam problem a mianowicie , skończyłem trening obwodowy i chciałbym zacząć plan na mase tylko że nie wiem jak mam rozumieć te plany. Jeżeli mam wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12 to znaczy że najpierw robie 4 serie wyciskania na ławce płaskiej później 4 serie wyciskania [...]
[...] z siłownią zacząłem 4 miesiące temu dietę stosuję od 7 miesięcy w tym czasie zredukowałem wagę o 22 kg. Zależy mi na zbudowaniu suchej masy mięśniowej i redukcji BF Plan treningowy 3x w tyg, siłownia, trening obwodowy po 4 obwody + 1,5 godz aeroby. Od niedawna stosuję suplementację w postaci l-karnityny, lekkiego spalacza i termogenika. [...]
[...] do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. Obecna waga żony to 65kg wzrost 165cm wiek 27lat. Wykonuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe rowerek i brzuszki + dietka od dietetyka.
Uprawiam sztuki walki i chcem sie zapisac na silke. Rozmawialem ze swoim nauczycielem w-fu i on powiedzial mi ze dla mnie najlepszy bedzie trening obwodowy 3 razy w tygodniu. Czyli ze bede robil mniej wiecej po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa. I co miesiac te cwiczenia bede zmienial. Trenig ma mi podniesc sile przy czym mam nie stracic [...]
Witajcie Ostatnio robiłem trening obwodowy i zaczynam robić od nowa cykl FBW.Ale zauważyłem że znowu po treningu FBW spadam mi siła uderzenia. Niby to normalne ale ja chciałbym pogodzić w miarę takie cechy jak przyrost masy , wytrzymałość i siłę uderzenia . Więc dochodząc do sedna sprawy prosił bym o doradzenie mi jakiegoś planu Trenuje Sztuki i [...]
Witam. To moj pierwszy post w tym dziale,wiec prosze o wyrozumialosc. Od 2 tygodni jestem na redukcji. Dieta zbilansowana + 3 x w tygodniu trening obwodowy, w tym 60 minut aerobow +w dni nietreningowe 60 minut aerobów + 2 x Thermo Speed Extreme od Olimpa. Wzrost 180, waga z ktorej startowalem to 93kg. Dawkowanie od Kazama : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
